覺得人生好痛苦怎麼辦？

你有多久沒有好好大哭一場了呢？有些話，像是卡在心頭多年的刺，拔出來也不是，不拔也不是。

無法活在當下大部分是痛苦的主要來源。我們經常被過去的回憶和未來的恐懼所綑綁，阻礙了我們真正體驗當下的生活。過去的回憶可能讓我們對以往的錯誤或失敗糾結於心，掉入在無止盡的後悔和執著中，使得過去的傷痛難以抹滅。同一時間，未來的不確定性和挑戰往往讓人焦慮徬徨以及不安，使我們難以在當下找到平靜。因此，我們的每一個當下都活得過度擔憂、試圖想控制一切或不停期望的循環所束縛。

還未上課之前，我總是習慣給先處理（掩蓋）傷痛，會覺得如果想了只會讓自己難過，無法改變既定的事實，那幹嘛還要想呢，因為不想要被情緒控制，所以先選擇了推開，卻不知道應該先學會感受，才能讓情緒離開。我們的文化習慣教育我們的是壓抑、隱藏情緒，卻忘了當這些情緒被層層堆疊起來，總有一天這些傷痛會排山倒海回來侵蝕你那所剩無幾的勇氣。

但在這裡，你會感受到有一個安全網，有一群人願意聆聽與接納你的傷痛，傷痛不需要被處理，傷痛需要的是一個空間，一個讓痛苦被看見與被接納的空間，不用自己一個人自己獨自撐著，讓那些自己原以為無法承擔的痛苦變得輕一點，心裡巨大的孤寂感、罪惡感也會變得小一些，繼續在人生的道路上走下去的力量就開始變得容易一點。

落在痛苦當中的人所需要的不是對方的回應，而是一個願意去看見痛苦的陪伴。如果現在的你正掉入情緒的痛苦當中，請給你自己一個機會，一個覺察自己陪伴自己走過每一個情緒風暴的機會，你會發現真正的勇敢是允許自己脆弱、去感受。當你有勇氣面對自己的內在世界，和情緒待在一起，去傾聽情緒想要傳達給你的訊息時，才會知道下一步路該怎麼走。

不要等到夠痛才明白，花了好多時間才發現這是人生中的誤解。對自己的人生負責任，你永遠有得選擇。